منتدى اسمعلاوى

منتدى اسمعلاوى

احلى منتدى عربى مصرى منتدى اسمعلاوى منتدى لكل العرب
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  مقلب من مقالب الحب
الجمعة مايو 06, 2016 11:29 am من طرف محمدالسيدبيومى

» حبيبتى اليوم من الأسماعيليه
الخميس فبراير 11, 2016 1:31 am من طرف محمدالسيدبيومى

» الزواج والحب
الأحد أكتوبر 04, 2015 12:17 pm من طرف محمدالسيدبيومى

»  من أنا
الخميس يونيو 25, 2015 2:05 am من طرف محمدالسيدبيومى

» مرحبا بشهر رمضان وبالعيد السعيد
الأحد مايو 24, 2015 10:48 pm من طرف محمدالسيدبيومى

» رساله للصبر وجزاء الصابرين
الخميس مايو 21, 2015 1:49 am من طرف محمدالسيدبيومى

» عتاب للجدعنه والرجوله وحب الخير
الإثنين مايو 11, 2015 11:04 pm من طرف محمدالسيدبيومى

»  زوجتى القادمه و............
الأحد مايو 10, 2015 2:59 am من طرف محمدالسيدبيومى

» هل المهر له حدود ام رقمه مفتوح الى مالا نهايه
الخميس مايو 07, 2015 4:36 am من طرف محمدالسيدبيومى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جوليت عاشقه الحزن الاكيد
 
يوسف 3000
 
بوسى
 
محمد 15
 
لانا
 
ايام
 
Mohamed Uyd
 
سما
 
b7bk
 
الدلوعة
 

شاطر | 
 

 كيف تصلين الى السلام الداخلي..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لانا
المراقب العام
المراقب العام



عدد المساهمات : 4133
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

مُساهمةموضوع: كيف تصلين الى السلام الداخلي..   الخميس يونيو 02, 2011 6:44 pm



السلام الداخلي هو الكنز الثمين الذي نرغب بالحصول عليه، لكن القليل منا يتمكن من إيجاده والاستمتاع به وحالة السلام الداخلي تمكننا من التعامل مع الآخرين بشكل إيجابي وفعال.



كيف تصلين إلى السلام الداخلي؟
وللوصول إلى حالة السلام الداخلي عليك بـ:
- التخلص من الأفكار السلبية والتفكير المستمر والمتواصل الذي يصرف انتباهك ويشوش تركيزك؛ فالشعور بالسلام الداخلي يؤثر بشكل إيجابي على عقلك وجسمك.
- من الضروري ممارسة التأمل لتصفية ذهنك من الأفكار، ولمساعدتك في الحصول على الطمأنينة والسلام الداخلي الذي يحررك من التفكير السلبي أو القهري الذي قد لا تستطيعين التوقف عنه.
- بإمكانك تحويل الشعور بالسكينة والسلام الداخلي إلى شعور اعتيادي لديك، وذلك عن طريق ممارسة بعض التمارين الفكرية وتغيير المواقف والاتجاهات.
وإن كنت تعتقدين أن الهدوء والسلام الداخلي حالة من الضعف والسلبية فأنت مخطئة، فبشعورك بالسلام الداخلي وامتلاكك القوة والقدرة على المقاومة ستتمكنين من التغلب على المواقف المزعجة وعندما تتحلين بالهدوء تصبحين أكثر نجاحا وتأثيراً.
- تعلمي أن تخففي من قلقك وتوترك، وتوقفي عن التفكير المستمر والحديث الداخلي المتواصل مع النفس وتعلمي السيطرة على انفعالاتك وتقلبات مزاجك.
- لا تفكري بانطباعات الآخرين عنك وآراؤهم فيك، عليك أن تنمي قدرتك على التركيز وتوجيه أفكارك، ركزي كل تفكيرك وانتباهك على الأمور التي تنوين القيام بها.
- ابقي هادئة وكوني صبورة فذلك يجعل محاكمتك للأمور أفضل، ويمكنك من اتخاذ القرارات السليمة.



- غيري العادات السلبية التي اكتسبتها بفعل الحياة الروتينية إلى عادات إيجابية:
حياة الإنسان اليومية عبارة عن مجموعة من العادات، فكري بالروتين الذي تقومين به يومياً، فإنك دائما تتبعين النظام ذاته ربما تختلف بعض التفاصيل الدقيقة، إلا أنك تقومين بالأعمال ذاتها كل يوم.
كثير منا يكره تغيير روتينه اليومي؛ لأنه يشعره بأنه قادر على التحكم والسيطرة فلا داعي لوضع خطط أو جدول للأعمال، المشكلة أننا نعتاد القيام ببعض العادات السيئة، وبدون أن نشعر تصبح هذه العادات السيئة جزءا من الروتين اليومي ونقوم بها يوميا دون تفكير.
وأن تصبح معتادا على تلك العادات السيئة؛ فذلك يجعل التخلي عنها أكثر صعوبة. والحقيقة هي أنك لا تريدين التغيير وعندما تحاولين الإقلاع عن تلك العادات تشعرين بالفراغ والملل.

وأفضل طريقة بأن تملئين ذلك الفراغ بعادات إيجابية، والخطوة الأولى تتمثل في أن تقرري الإقلاع نهائياً عن تلك العادة السيئة، ويجب أن تكون تلك الرغبة نابعة من داخلك، لا لأن الآخرين يطلبون منك ذلك؛ فالرغبة بالتغيير يجب أن تأتي من داخلك. وهذا يأتي من فهمك وإدراكك لمدى ضرر تلك العادة.
اتخذي القرار بأن تتوقفي عن إيذاء نفسك، ومع الوقت تصبح رغبتك بتلك العادة الضارة أقل.
حاولي أن تملئي وقتك بعادات مفيدة، فمثلا قد تجدين صعوبة في التوقف عن السهر؛ لأنك بذلك ستفتقدين متع كثيرة لا تستسلمي لتلك الأفكار، يمكنك أن تفعلي كثير من الأشياء الجميلة أثناء النهار، استيقظي باكرا وافعلي أي شيء يجلب لك المتعة والفائدة فمثلا مارسي هواية المطالعة، مارسي رياضة المشي.
وتذكري أن عليك البحث عن طرق أفضل للاستفادة من وقتك؛ فهذا سيشعرك بالراحة والرضا عن النفس ويجعل لحياتك معنى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الدلوعة
مشرفه
مشرفه



انثى
عدد المساهمات : 1887
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
العمر : 21
الموقع : دمياط

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصلين الى السلام الداخلي..   الجمعة يونيو 03, 2011 4:13 pm

يسلمووووو الايادى لانا على الموضوع الجميل ده









°¯`·.·• (الـ ـ ـدلـ ـ ـ ـ ــوعـ ـ ـ ـة نــ ... ــدى ) •·.·°
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مزيكا
عضو هام
عضو هام


ذكر
عدد المساهمات : 1073
تاريخ التسجيل : 21/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصلين الى السلام الداخلي..   الجمعة يونيو 03, 2011 4:54 pm

مشكروة على مجهودك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لانا
المراقب العام
المراقب العام



عدد المساهمات : 4133
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصلين الى السلام الداخلي..   السبت يونيو 04, 2011 6:43 pm

تسلمو دلوعه ياقمر ومزيكا على مروركم الجميل




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بوسى
مشرفة قسم
مشرفة قسم


انثى
عدد المساهمات : 5144
تاريخ التسجيل : 19/12/2009
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصلين الى السلام الداخلي..   الإثنين يونيو 20, 2011 6:15 pm

موضوع جميل اووووووووووى
تسلمى لانا





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لانا
المراقب العام
المراقب العام



عدد المساهمات : 4133
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تصلين الى السلام الداخلي..   الإثنين يونيو 20, 2011 6:35 pm

تسلمى بوسى على مرورك الكريم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تصلين الى السلام الداخلي..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اسمعلاوى :: ¤©§][§©¤][ المـنـتــــــ الـــعـــامــه ــــديـات][¤©§][§©¤ :: النقــاش الجاد-
انتقل الى: