| الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الأربعاء أبريل 14, 2010 8:45 am | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات حذر الدكتور طارق رضا أستشارى التغذية الطلبة المقبلين على الامتحانات من الإكثار من تناول المشروبات المنبهة التى تحتوى على الكافيين واستبداله بالزبادى والفواكه . وقال رضا فى تصريحات خاصة لموقع أخبار مصر egynews.net الاربعاء ان المنبهات مثل الشاي والقهوة من الاسباب الرئيسية للاجهاد الذهني والجسدي وعدم التركيز وذلك بسبب احتوائهما علي الكافيين الذي يعمل علي تنبيه القلب وإدرار البول. وأضاف أن الكافيين ايضاً يزيد من فقد الكالسيوم وزيادة العصارة المعدية والتوتر وآلام الرأس كما انه يصيب الطالب بالاضطرابات الهضمية مثل الامساك أو الاسهال مما يوثر عليه خصوصا في هذه الفترة التي يحتاج فيها إلي التركيز والراحة النفسية. ونصح رضا باستبدال هذه المنبهات بالاعشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع والزنجبيل أو العصائر الطبيعية التى تمد المخ بجلكوز سهل الامتصاص يجعله يعمل بكفاءة وتركيز. وأضاف رضا أن هناك عادات غذائية سيئة تتبعها بعض الأمهات مع أبنائهم فى فترة الامتحانات تتمثل فى تقديم كم كبير من الأغذية التى تحتوى على كميات كبيرة من الكربوهيدرات السريعة التحلل مثل السكر والخبز الابيض والحلويات مثل الكعك والبسكويتلهم. مشيراً الى ان تناول هذه الكربوهيدرات مع عدم الحركة وممارسة الرياضة يعمل على إضعاف الذكاء وتقليل نسبة الاستيعاب الذهني وتشوش الذاكرة. ولتجنب الأرق نصح رضا بممارسة بعض التمارين الرياضية التى تساعد على تحسين اداء الجسم مما يجعل الطالب لا يصاب بالأرق الذى يجعله مجهداً ولا يستطيع النوم أو المذاكرة مشيراً الى ان الدراسات أثبتت أن فترة الفجر هى أكثر فترة للإستيعاب والمذاكرة. وأوضح رضا أن أكثر المواد التى تنشط المخ وتجعله يعمل بكفاءة هو السكر أو الجلكوز ولهذا نصح بتناول الفاكهة لان جلكوز الفاكهة من اسرع السكريات امتصاصاً بالجسم كما شدد على تناول الزبادى مضافاً اليه عسل النحل والتمر والبليلة باللبن مع ملعقتين من المكسرات المبشورة لأنها من الأغذية سهلة الهضم وذات قيمة غذائية عالية. كما ان تناول الخضراوات يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية فى هذه الفترة لذا نصح رضا الأمهات بالأهتمام بتزويد اطفالهن بالفيتامينات المركبة المتوافرة في الكبد والسبانخ واللحوم الحمراء والبيضاء وصفار البيض وتناول كوب إلي كوبين من عصير البرتقال الطبيعي لأنه يقي من الأرق ويزيد من مناعة الجسم. | |
|
| |
محمد 15 المراقب العام
عدد المساهمات : 4482 تاريخ التسجيل : 26/02/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الأربعاء أبريل 14, 2010 12:34 pm | |
| تسلمى لانا مواضيعك حلوة كتير ربنا يوفق الجميع وينجح الجميع | |
|
| |
ايام Admin
عدد المساهمات : 4043 تاريخ التسجيل : 19/12/2009
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس أبريل 15, 2010 7:15 am | |
| | |
|
| |
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس أبريل 15, 2010 7:58 am | |
| تسلم يارب يامحمد انت الى بجد موضيعك مفيده وهدافه ربنا يوفقك يارب نورنى مرورك | |
|
| |
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس أبريل 15, 2010 7:59 am | |
| شكرا عماد على مرورك الكريم | |
|
| |
بوسى مشرفة قسم
عدد المساهمات : 5144 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 العمر : 33
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس أبريل 15, 2010 5:08 pm | |
| ميرسى لانا على معلوماتك ديه جيه فى وقتها والامنتحانات على الابواب هنجرب الزبادى والفاكهه خلال شهر وهقولك على النتيجه
| |
|
| |
ملكه الاخلاق عضو هام
عدد المساهمات : 565 تاريخ التسجيل : 15/04/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الثلاثاء أبريل 20, 2010 9:34 am | |
| يسلمو لانا موضاعيك حلو كتير بجد وبتعجبنى الله يوفقك وتجيب المزيد لنستفاد منه وربنا معاكى بوسى ويوفقك حبيبتى وشكرا لمواضيعك لانا جميل جدا تقبل مرورى اختك ملوكه | |
|
| |
Mohamed Uyd مشرف
عدد المساهمات : 4039 تاريخ التسجيل : 22/12/2009 العمر : 31 الموقع : Ismailia
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الأربعاء أبريل 21, 2010 8:27 pm | |
| | |
|
| |
سما عضو هام
عدد المساهمات : 2362 تاريخ التسجيل : 13/10/2010 العمر : 31
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الإثنين نوفمبر 15, 2010 5:39 pm | |
| | |
|
| |
يوسف 3000 المشرف العام
عدد المساهمات : 5451 تاريخ التسجيل : 17/06/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الأحد فبراير 06, 2011 6:10 pm | |
| | |
|
| |
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس فبراير 17, 2011 1:21 pm | |
| تسلميلى بوسى على المرور ياقمر يارب يكون نتيجته حلوة معاكى حبيبتى | |
|
| |
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس فبراير 17, 2011 1:22 pm | |
| تسلمى يارب ملوكه على الكلام الحلو ده ده من ذوقك والله حبيبتى
نوتينى حبيبتى بمرورك | |
|
| |
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس فبراير 17, 2011 1:23 pm | |
| يسلمو سينا على المرور الكريم
| |
|
| |
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس فبراير 17, 2011 1:24 pm | |
| يسلمو سما على المرور تنوريتى | |
|
| |
لانا المراقب العام
عدد المساهمات : 4133 تاريخ التسجيل : 03/01/2010
| موضوع: رد: الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. الخميس فبراير 17, 2011 1:24 pm | |
| يسلمو يوسف على المرور نورتنى | |
|
| |
| الزبادى والفاكهة بدلا من الكافيين فى الإمتحانات .. | |
|